Ronquidos por fumar, sobrepeso y alcohol

Ronquidos por fumar, sobrepeso y alcohol

Reducir los ronquidos con un estilo de vida más saludable

Muchas personas no saben que los problemas de ronquidos se pueden resolver mediante unos cambios en el estilo de vida. Piense en prevenir la obesidad, el dejar de fumar y menos alcohol.

Lo mas importante en este artículo

Roncar por tener sobrepeso

El exceso de grasa está presente en el cuerpo si tiene sobrepeso. Una parte de ella se concentra principalmente en hombres alrededor del cuello. Una pared de la garganta más gruesa provoca un estrechamiento de las vías respiratorias, causando un ronquido más rápido. Para algunos roncadores, perder peso es el remedio para su problema de ronquidos.

ronquidos por exceso de peso

Tener sobrepeso por roncar

Un estudio canadiense ha demostrado que una persona con un sueño perturbado tiene más del triple de probabilidades de desarrollar sobrepeso que alguien que duerme de forma saludable. La falta de sueño produce una alteración hormonal y causa una disminución en el contenido de leptina en el cuerpo, lo que hace que el metabolismo disminuya. El nivel de hormona de la ghrelina también aumenta. Una combinación de los niveles elevados de grelina y leptina en la sangre hace que sea muy difícil no desarrollar exceso de peso.

fumar puede causar problemas de ronquido.jpg

Problemas de ronquidos por fumar

El humo de cigarrillos y puros irrita las vías respiratorias, lo que hace que las paredes de la garganta y las cavidades de la garganta se espesen. El resultado es un estrechamiento de las vías respiratorias que hace que los ronquidos sean más probables. Fumar también causa un engrosamiento de las membranas mucosas en la nariz, lo que aumenta los problemas de ronquidos. El riesgo de roncar debido a fumar aumenta en un factor de 2,3. Muchos roncadores se benefician al dejar de fumar.

El alcohol relaja el tejido en su boca y puede causar ronquidos

Alcohol y los ronquidos

El consumo de alcohol tiene un fuerte efecto negativo en los problemas de ronquido. Si sufres ronquidos, el alcohol puede empeorar el problema de los ronquidos. Pero incluso si no roncas, el consumo de alcohol puede hacerte roncar.

La ingesta de alcohol reduce la velocidad de los músculos, haciendo que los tejidos blandos en la parte posterior de la garganta vibren más fácilmente y, por lo tanto, produzcan sonidos de ronquido. Es mejor no beber alcohol en absoluto, pero es posible una mejora limitándose a 2 vasos de alcohol por día y no tomando más alcohol unas 4 horas antes de acostarse.

Haga algo acerca de sus problemas de ronquidos y ría más durante el día.

El alcohol y los ronquidos no son un buen partido

Lea más artículos en la categoría: soluciones para dejar de roncar.