Ronquidos en mujeres

Ronquidos en mujeresRonquidos en mujeres

Una proporción significativa de mujeres desarrolla problemas de ronquidos durante y después de la menopausia, y estos a menudo son permanentes si no hacen nada al respecto. Por lo general, los hombres tienden a roncar más que las mujeres (la relación es de aproximadamente 2: 1), pero después de que las mujeres entran en la transición, el porcentaje de roncadores en hombres y mujeres es más o menos el mismo.

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En la menopausia, la posibilidad de roncar aumenta

¿Por qué el riesgo de roncar aumenta tanto cuando las mujeres ingresan a la menopausia? Esto se debe a que la limpieza hormonal de la mujer sufre un cambio y produce menos estrógeno y progesterona durante la menopausia. Ambas hormonas proporcionan a la mujer músculos más firmes. Los músculos se relajan así con la disminución de la producción de hormonas de estrógeno y progesterona. También en la parte posterior de la garganta que puede afectar negativamente el paso del aire. Además, muchas mujeres durante la menopausia sufren de aumento de peso que también aumenta significativamente el riesgo de roncar debido a que se acumula más tejido adiposo alrededor del cuello y las vías respiratorias.

Muchas mujeres comienzan a roncar con la menopausiaCuándo aparece la apnea del sueño en las mujeres

Hablamos de la apnea del sueño en las mujeres y de manera similar en los hombres ya que la respiración se interrumpe durante el sueño. La respiración se estanca brevemente y estos períodos generalmente duran alrededor de 15-30 segundos. Si estas interrupciones ocurren regularmente pero con una frecuencia inferior a 15 veces por hora, hablamos de una forma leve de apnea del sueño, de 15 a 30 interrupciones de apnea moderada del sueño y más de 30 veces por hora de apnea del sueño grave. La investigación entre un gran grupo de mujeres de diferentes grupos de edad ha demostrado que la menopausia tiene una gran influencia en el riesgo de roncar y apnea del sueño. En las mujeres en la menopausia, la probabilidad de una forma leve a moderada de apnea obstructiva del sueño aumentó en un 7%.

Posición para dormir: a veces los ronquidos son el resultado de una posición incorrecta para dormir. Las mujeres que duermen boca arriba son más propensas a roncar que las mujeres que duermen de costado. Si tiene sueño, intente dormir de lado. Puede poner algunas almohadas detrás de su espalda para evitar que ruede sobre su espalda mientras duerme.

Roncar es común durante el embarazoEmbarazo: los ronquidos pueden ocurrir durante el embarazo debido a varias razones. Durante el embarazo, es normal que las mujeres ganen un poco de peso. Si la grasa se deposita en el tejido que rodea la garganta y el cuello, se estrechan las vías respiratorias superiores, lo que puede causar ronquidos. Los ronquidos en mujeres embarazadas también están relacionados con la diabetes gestacional. La diabetes gestacional puede ocurrir en mujeres que tienen entre 24 y 28 semanas de embarazo. Su cuerpo no puede producir la cantidad correcta de insulina. Entonces, si ronca durante el embarazo, asegúrese de visitar al médico para descartar diabetes gestacional.

Apnea del sueño: este es un trastorno del sueño en el que se cierran las vías respiratorias de la garganta y hace que la persona deje de respirar hasta 10 segundos durante el sueño. Esto hace que las personas se despierten sin aliento. La apnea del sueño es una afección grave y es necesaria la intervención de un médico. El tratamiento más común es dormir con una máscara especial que constantemente sopla aire a través de las vías respiratorias y las mantiene abiertas.

Obesidad: las mujeres que han experimentado un aumento de peso significativo tienen más probabilidades de roncar. Como se mencionó anteriormente, el exceso de grasa puede depositarse en el tejido que rodea la garganta y el cuello. Esto estrecha las vías respiratorias, por lo que es más probable que roncaras. Para evitar esto, es importante mantenerse en forma y comer sano.

Obeso en mujer y ronquidos

Beber alcohol antes de acostarse: El alcohol es un relajante muscular. Si los músculos alrededor de la garganta se relajan demasiado, puede causar vibraciones en la garganta y hacer que ronca.

Soluciones para mujeres con problemas de ronquidos durante la menopausia

Se han realizado ensayos con terapias de reemplazo hormonal, como ERT (administración de estrógenos), ya sea en combinación con HRT (administración de progesterona) para ayudar a aliviar las quejas de ronquidos en mujeres en la menopausia. La forma en que la mujer puede administrar estos reemplazos de hormonas es por píldora, parche, gel, crema o inyección.

La terapia hormonal puede ayudar durante la menopausia, pero se sabe poco sobre ellaEl suministro de hormonas a mujeres menopáusicas con problemas de ronquidos

Los efectos de las terapias hormonales no son positivos para todas las mujeres y también existe cierto riesgo para la salud. No es posible decir de antemano si se producen efectos positivos.

También se aplica por persona la forma de administración y el tiempo durante el cual la terapia hormonal puede ser diferente para cada mujer antes de que se produzca un resultado mensurable y notable. Los estudios financiados por el gobierno en los Estados Unidos indican que el uso de la terapia hormonal puede conducir a enfermedades cardiovasculares y demencia.

Hable con su médico si está considerando una terapia de reemplazo hormonal para aliviar sus problemas de ronquido. En el caso de que su médico le recete una terapia, es aconsejable buscar la dosis efectiva más baja que se use por un período de tiempo más corto.

Soluciones alternativas para problemas de ronquidos durante la menopausia

Además de la terapia hormonal, existen métodos de tratamiento alternativos para reducir las quejas de ronquidos. Deberías pensar en:

  1. productos alimenticios como tofu, soja y leche de soja.
  2. medicamentos como suplementos de calcio, vitamina D y bisfosfonatos para la prevención o el tratamiento de la osteoporosis;
  3. cremas de estrógeno;
  4. Medicamentos que promueven el sueño para el insomnio.

Los productos de soja, mencionados en el punto 1, contienen fito-estrógenos, una hormona derivada de plantas que muestran fuertes similitudes con la hormona natural estrógeno.

Los productos de soja pueden ayudar a reducir el número de bochornos, pero eso no se aplica a todas las mujeres en la transición. Además, los productos de soja pueden conducir a una mayor formación de gas en los intestinos, lo que produce flatulencia. El hecho de que la soja sea un producto natural no significa que sea mejor o más seguro que otros tratamientos para los cólicos menstruales.

Los fitoestrógenos también están disponibles en suplementos dietéticos como el ginseng, el extracto de trébol rojo y el cohosh negro. Sin embargo, aún no se sabe qué dosis puede ser efectiva y cuáles son los efectos del uso a largo plazo. Por lo tanto, siempre hable con su médico sobre si los suplementos nutricionales podrían funcionar para usted. Su historial médico y la posible predisposición hereditaria a los ronquidos harán que su médico decida lo contrario.

Alcohol verergert snurkproblemen in de menopauzeLa salud de las mujeres en la menopausia, ¿qué puede hacer usted misma?

Antes de comenzar con la terapia hormonal y / o el uso de suplementos nutricionales, lo mejor es que primero preste atención a los siguientes hábitos:

  1. Coma saludablemente y no coma porciones grandes más de 2 horas antes de acostarse y asegúrese de que su peso esté dentro del rango normal para su edad y altura.
  2. Deje de fumar y evite ambientes de fumar.
  3. Beba preferiblemente sin alcohol, pero si no quiere dejarlo, no beba hasta 2 horas antes de irse a dormir.
  4. Use ropa ligera para mejorar la eficiencia del sueño. Evite las mantas pesadas.
  5. Proporcione un ambiente de sueño bien ventilado donde el aire no esté demasiado seco.
  6. Evita el estrés. La meditación, el yoga y / o el Pilates lo ayudan a relajarse para que se sienta y duerma mejor.

Conclusión

Durante la menopausia, el equilibrio hormonal de la mujer cambia drásticamente. La cantidad de estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuye y los músculos pierden fuerza. El músculo de la lengua y el tejido blando en la parte posterior de la garganta también sufren como resultado de lo cual el ronquido ocurre antes.

Se pueden buscar soluciones en terapia hormonal, medicamentos, cambios en la dieta y el estilo de vida. Afortunadamente productos como la férula antirronquidos o un estabilizador lengual pueden ayudar.

Haga algo acerca de sus problemas de ronquidos y ría más durante el día.A una edad más avanzada, la mujer ronca tanto como el hombre

 

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