Roncar por la nariz

roncar por la nariz

Las cavidades nasal, de garganta y oral filtran el aire inhalado y al mismo tiempo lo calientan y lo humean antes de que ingrese a las vías respiratorias inferiores. Por lo tanto, la nariz tiene una función importante al respirar y la mayoría de las personas respira por la nariz durante el día y no por la boca. Respirar por la nariz es el estado «natural» de la respiración. Asegurarse de respirar por la nariz es una de las soluciones para los ronquidos.

Si la nariz no deja entrar suficiente aire por la noche, la boca se abre automáticamente para llenar la escasez de aire. Dormir con la boca abierta aumenta considerablemente el riesgo de roncar, porque la garganta se seca más debido al aire frío, sin filtración. Como resultado, el tejido blando y la lengua en la parte posterior de la garganta comienzan a vibrar, produciendo el molesto ronquido. Asegurarse de respirar por la nariz entonces es una de los remedios importantes para dejar de roncar.

La información más importante en este artículo:

Respirar por la nariz previene los ronquidos

¿Por qué es mejor respirar por la nariz que por la boca?

Las cavidades nasal, de garganta y oral filtran el aire inhalado y al mismo tiempo lo calientan y lo humean antes de que ingrese a las vías respiratorias inferiores. Por lo tanto, la nariz es una función importante al respirar y la mayoría de las personas respira por la nariz durante el día y no por la boca. Respirar por la nariz es, por lo tanto, más el estado «natural» de la respiración.

Si la nariz no deja entrar suficiente aire por la noche, la boca se abre automáticamente para llenar la escasez de aire. Dormir con la boca abierta aumenta considerablemente el riesgo de roncar, porque la garganta se seca más temprano debido al aire frío y sin filtrar, lo que hace que el tejido blando y la lengua vibren en la parte posterior de la garganta, lo que provoca el ronquido molesto.
Agrandamiento de amígdalas y problemas de ronquidos

¿Que problemas de salud pueden ocurrir si respira por la boca?

Respirar por la boca a menudo va acompañado de una serie de quejas desagradables de salud tales como:

  1. Dientes malos. Debido a que el aire que se inhala por la boca se seca por la garganta, los dientes están menos protegidos por la saliva. La saliva tiene una función importante en la protección de los dientes y la cavidad oral. Debido a la ausencia de saliva, es más probable que las bacterias dañinas afecten sus dientes y encías.
  2. Los ronquidos y la apnea del sueño son más comunes
  3. Mal aliento
  4. Empeoramiento de los síntomas relacionados con el asma
  5. Babeo
  6. Infecciones respiratorias porque el aire inhalado no está filtrado
  7. Amígdalas agrandadas de la nariz y la garganta
  8. Posición incorrecta de los dientes
  9. Reducción del consumo de oxígeno

¿Cuál es la relación entre respirar por la boca y roncar?

La absorción de oxígeno a través de los pulmones ocurre especialmente durante la exhalación. Si respira por la boca, la absorción de oxígeno se deteriora porque el aire sale demasiado rápido del cuerpo. Su cuerpo producirá mucosidad nasal adicional para disminuir la velocidad de la exhalación, lo que es contraproducente porque respirará aún más por la boca.

El aire no se filtra con la respiración por la boca y es menos cálido que al respirar por la nariz. El aire también es menos húmedo cuando respira por la boca, causando sequedad en la garganta y ronquidos. Una boca seca también tiene efectos nocivos en los dientes.

Debido a la exhalación de la boca, existe la posibilidad de que hiperventiles porque emites demasiado CO2 (dióxido de carbono) y el balance de CO2 en tu cuerpo se altera. Un porcentaje demasiado bajo de CO 2 en la sangre evita la liberación de oxígeno a las células, lo que lo hace sentir más cansado por la mañana. Durante el día, el contenido de CO 2 mejora, siempre que respire por la nariz, pero por la noche, cuando duerme con la boca abierta, la absorción de oxígeno puede ser defectuosa.

Es muy importante evitar la respiración por la boca, de hecho existen muchas posibilidades para conseguirlo.

¿Qué causa la respiración por la boca?

Una nariz congestionada es causada por una hinchazón de la mucosa nasal. Esta hinchazón ocurre debido a una estimulación causada por virus, bacterias o alergias.

En caso de un resfriado, el bloqueo de la nariz durará sólo unos 7-10 días. En ese caso, la congestión nasal no es un problema crónico, sino solo temporal. Con una nariz crónicamente bloqueada, es importante investigar la causa subyacente en colaboración con un médico.

Cuáles son las posibles causas de una congestión nasal crónica

A continuación, discutimos 6 causas comunes de una nariz congestionada crónica.

Alergias

Las alergias pueden ocurrir con mascotas, moho, polen, ácaros del polvo, detergentes, levaduras, nutrientes, etc. A veces las personas son alérgicas sin saberlo. Por lo tanto, es importante hacerse una prueba de alergia con su médico de cabecera si sufre una congestión nasal crónica.

Sensación de gripe y resfriado crónico

Si la gripe no desaparece, te sientes sin energía todos los días, sufres un aumento de temperatura y resfriados, entonces puedes sufrir un virus de largo recorrido del cual tu cuerpo no recupera fácilmente. Puede haber una infección viral crónica. Consulte con su médico para detectar infecciones virales.
Sinusitis, una inflamación crónica de las cavidades craneales

Una sinusitis puede ocurrir con presión y dolor en la parte superior de la cara y alrededor de los ojos. Al agacharse, la presión y el dolor que experimenta continúa aumentando. La sinusitis es causada por virus, bacterias o una alergia que causa que las membranas mucosas de los senos paranasales se infecten y se inflamen. Por lo general, la sinusitis se cura por sí sola y en algunos casos se prescribe un tratamiento con antibióticos, aunque en la mayoría de los casos la causa es de naturaleza vírica y una cura con antibióticos no ayuda.

Membranas mucosas nasales que se ven afectadas

Sus membranas mucosas nasales pueden haber sido dañadas por fumar o por infecciones del tracto respiratorio como el neumococo y la bronquitis. La exposición prolongada al frío también puede dañar la mucosa nasal. El neumococo se encuentra en muchas personas en la cavidad nasal de personas sanas y no daña. En algunos casos, sin embargo, la bacteria puede causar infecciones del tracto respiratorio, como infección del oído y neumonía. Un médico puede dar una respuesta definitiva.
Una nariz tapada puede causar ronquidos

Pólipos

Puede ser que sus vías respiratorias en la nariz estén bloqueadas por un pólipo (un tumor benigno). Un médico puede darle una respuesta si un pólipo le impide respirar por la nariz.

El tabique nasal desviado

El tabique nasal es la pieza de cartílago que divide la nariz en 2 entradas. Una placa nasal deformada y torcida se produce con frecuencia y puede obstruir la entrada de aire. Haga que un doctor revise esto.

¿Qué puedes hacer con una nariz congestionada crónicamente?

Medicamentos contra la nariz tapada para aliviar los ronquidos

Puede usar gotas nasales o un aerosol con «xilometazolina» como sustancia activa. Los productos con esta sustancia son: Otrivin®, Nasivin®, Afrin® o Vicks Sinex®. Estos productos están disponibles sin receta en la farmacia. Es importante saber que esta sustancia activa puede causar daño a las membranas mucosas nasales durante un uso prolongado. No use el producto por más de 1 semana como máximo, o consulte a su médico si tiene dudas.

Otras sustancias activas y medicamentos contra la nariz congestionada son:

  1. Sustancia activa: antihistamínicos: una sustancia activa contra las alergias. Los productos disponibles son: Aerius®, Xyzal® o Zyrtec®;
  2. Sustancia activa: corticoides: solo disponible con receta. Deberá ser recetado por un médico cuando existen síntomas crónicas de resfriado y congestiones nasales. Esta sustancia activa inhibe la hipersensibilidad de las membranas mucosas en la nariz;
  3. Sustancia activa: cromoglicados, solo disponible bajo prescripción. Esta sustancia hace lo mismo que los corticoides, pero es menos potente y se receta si es intolerante a los antihistamínicos y / o corticoides. Se prefieren solo en casos de intolerancia a corticoidess y / o antihistamínicos. Esta sustancia se encuentra en productos tales como: Allergo-comod®, Lomusol® y Prevalin®.

Medicación homeopática para la nariz congestionada

Los remedios homeopáticos contra la nariz congestionada generalmente funcionan sobre la base de una solución salina y contienen solo componentes naturales (biológicos) para que el uso no sea limitado, como con la xilometazolina. Una solución salina generalmente funciona igual de bien contra una nariz tapada.

Un baño de vapor con aceites esenciales ayuda contra una nariz congestionada

Como complemento al uso de un medicamento puedes tomar un baño de vapor con aceites esenciales como el alcanfor, mentol o eucalipto. Ponga agua caliente en un bol, vierta un poco de aceite natural y cuelgue su cabeza cerca con una toalla sobre su cabeza. Respire profundamente por la nariz. Esto funciona maravillosamente aliviador.

Sonar la nariz en un pañuelo o no? Qué funciona mejor contra una nariz congestionada

El inhalar fuerte por la nariz cuando tenemos mocos es para muchas personas un hábito desagradable, pero resulta que este hábito es más sano que sonarte la nariz en un pañuelo. Lo más importante es hacerlo con cuidado y nunca demasiado fuerte. Si lo haces con más fuerza, es más probable que las bacterias se propaguen en las cavidades nasales, lo que aumenta las posibilidades de inflamación del seno maxilar, la cavidad frontal, la cavidad del foso, la garganta y / o las orejas.

¿Respire por la boca? Aunque la nariz no esta tapada.

Si su nariz congestionada no es la causa de su respiración bucal, lo que aumenta la posibilidad de roncar durante la noche, hay muchas maneras de proteger su boca, dientes y garganta por la noche y de mejorar el flujo de aire. Hablamos de las posibilidades a continuación:

(1) Spray bucal contra los ronquidos

Si su boca se seca por la noche, el riesgo de roncar aumenta considerablemente. Asegúrese de mantener la boca húmeda durante la noche con un spray humectante especial como Saliva Orthana®, GUM Hydral Moisturizing Spray®, Tetrobreath® y Oxyfresh® antes de dormir. La desventaja de un spray es que el efecto dura menos de lo que normalmente duerme.

(2) Gel bucal hidratante contra los ronquidos

Al igual que con un spray bucal, un gel hidratante humecta el tejido blando de la boca, lo que mejora el flujo de aire y puede reducir los ronquidos. Los productos más vendidos y con buen rendimiento son: Raspberry Hydrating Gel®, Dentaid Xeros Gel®, GUM Hydral Moisturizing Gel® y Oxyfresh Super Relief Gel®. Este último gel neutraliza la acidez en la boca y estimula la producción de saliva que es tan importante debido a las enzimas en la saliva que protegen los dientes y la cavidad oral.

(3) Entrenamiento para dejar de respirar por la boca

Respirar por la nariz es algo que puedes practicar activamente durante el día. Encienda el temporizador de su teléfono móvil, que emite una señal cada hora y con la señal se da cuenta de que tiene que respirar por la nariz y no por la boca. Sigue respirando por la nariz el mayor tiempo posible y trata de crear «conciencia» sobre este nuevo hábito. Si hace esto durante unos días seguidos, es probable que respire por la nariz.

¿Tienes una profesión donde pasas mucho tiempo sentado? Asegúrese de estar en posición vertical para que los pulmones puedan desplegarse adecuadamente. Una postura mala (inclinada) promueve la respiración por la boca.

(4) Ejercicios de respiración con el método Buteyko

Mucho se ha escrito últimamente sobre los efectos beneficiosos del Método Buteyko. Este método fue desarrollado por el fisiólogo y médico Konstantin Pavlovich Buteyko. El método está dirigido a la recuperación y conciencia de una respiración tranquila y natural a través de la nariz para que la cantidad de dióxido de carbono en su cuerpo se mueva a valores normales y saludables. Para una proporción adecuada de dióxido de carbono en su cuerpo, es esencial respirar por la nariz. Se han realizado pocas investigaciones sobre los efectos del método Buyteko en el ronquido, aunque algunos roncadores dicen que se benefician de esto. Consulte este método con su médico antes de comenzar.

(5) Mantén tu casa limpia y ventilada

Cambie regularmente (dos veces por semana) sábanas y abra su cama durante el día para que los ácaros tengan menos probabilidades de crecer, ventile bien su habitación y mejore la calidad del aire de su habitación con estas plantas beneficiosas contra los ronquidos. Asegúrate de que tus mascotas no puedan entrar al dormitorio.

(6) Un estilo de vida saludable

Cada vez más cuando se trata de roncar, lo hablamos de nuevo. Evite el sobrepeso, no fume, beba alcohol con moderación y trate de evitar el estrés. Haga deportes, yoga y / o Pilates. Lea más sobre un estilo de vida saludable y los ronquidos aquí.
Los dilatadores nasales mejoran el flujo de aire en los roncadores

(7) Compra nuestros dilatadores nasales

Los ventiladores nasales son cómodos de usar y mantienen las vías respiratorias abiertas por la nariz por la noche. Los ventiladores nasales ayudan a prevenir los ronquidos porque respiras normalmente a través de la nariz, la boca y la faringe se humedecen mejor y la absorción de oxígeno es normalizada.

Conclusiones

Respirar por la nariz es mucho más saludable que por la boca. Respirar por la boca provoca ronquidos, consumo de oxígeno deficiente, peor condición de los dientes y salud general. Si es roncador, entonces es esencial que haga todo lo posible para promover la respiración normal por la noche a través de la nariz. Primero obtenga información de su médico y analice juntos cómo puede hacer algo con respecto a sus problemas de ronquido.

Haga algo acerca de sus problemas de ronquidos y ría más durante el día.

el ronquido interrumpe el sueño de su pareja