Causas de apnea del sueño y ronquidos

Causas de apnea del sueño y ronquidos

El ronquido es causado por un estrechamiento en las vías respiratorias entre la nariz y las cuerdas vocales. Por lo general, implica un estrechamiento de la úvula (la transición de la nariz a la faringe) o la parte de la faringe detrás de la lengua como resultado de la relajación muscular durante el sueño.

Especialmente cuando uno está acostado boca arriba, la lengua puede hundirse hacia atrás, lo que reduce aún más el espacio. Como resultado de este estrechamiento, se crea una depresión en la garganta al inhalar, como resultado de lo cual el paladar blando con la úvula, la lengua y las paredes de la faringe se succionan uno hacia el otro y comienzan a vibrar.

¿Qué causa los ronquidos? A continuación se encuentran algunos enlaces a la información más importante en este artículo:

¿Qué es la apnea del sueño?

Cuando el ronquido va acompañado (brevemente) de la interrupción de la respiración, se habla de un síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS). Esta detención puede ocurrir con mucha frecuencia, por lo que el sueño se ve seriamente afectado. Esto crea un sueño superficial, permitiendo que el roncador sufra dolores de cabeza, fatiga y problemas de concentración. También pueden surgir todo tipo de problemas de salud (problemas cardíacos).

La diferencia entre los ronquidos y la apnea del sueño

Si sufres ronquidos, no significa automáticamente que estés sufriendo de apnea del sueño. Si el médico ha establecido que no hay apnea del sueño, se habla de ronquidos primarios donde la calidad del sueño (del roncador) es buena y la ingesta de oxígeno no pierde calidad durante el sueño. Aparte de eso, roncar es particularmente molesto para su pareja y posiblemente para otros miembros de la familia que ven la calidad de su sueño afectada por el despertar frecuente debido al ruido de los ronquidos.

Si roncas, siempre ten cuidado, porque si roncas, tienes un mayor riesgo de obstrucción de las vías respiratorias. Su médico puede descartar si padece apnea del sueño, ya sea a través de una derivación o no. Siempre consulte primero a su médico.

Gradaciones de la apnea del sueño (SAOS)

El breve silencio de la respiración ocurre en diferentes grados. En 5 a 15 interrupciones por hora, uno generalmente habla de una leve forma de apnea del sueño, 15-30 interrupciones de la apnea del sueño moderada y más de 30 interrupciones por hora de apnea del sueño severa.
Las interrupciones de la respiración pueden tomar de 15 a 30 segundos. Con un paro respiratorio más prolongado, el cerebro envía automáticamente una señal al cuerpo, lo que provoca que el roncador se despierte y la respiración se reanude. Cuanto más a menudo se detiene la respiración y cuanto más duran las interrupciones, mayor es el riesgo para la salud.

Roncar a menudo es una condición progresiva

¿A que edad se ronca mas?

El ronquido se produce en todas las edades, pero aumenta con la edad debido a un engrosamiento de la membrana mucosa en la faringe debido a un aumento en el tejido adiposo y un debilitamiento de la membrana mucosa y la piel. Se estima que uno de cada diez niños ronca. Aproximadamente uno de cada cinco hombres y una de cada diez mujeres roncan en la edad adulta. El ronquido es, por lo tanto, dos veces más común en los hombres que en las mujeres.

¿Por qué uno ronca y el otro no?

Hay una serie de factores que pueden promover el ronquido. Estos son elementos que hacen que la vía respiratoria entre la entrada de la nariz y las cuerdas vocales sea más estrecha.

1. Factores hereditarios

Factores hereditarios pueden jugar un papel. Los ro nquidos son comunes en algunas familias y en edades más tempranas. Probablemente una faringe más estrecha sea hereditaria.

2. Sobrepeso

El índice de masa corporal es un buen indicador de sobrepeso. El índice se calcula dividiendo el peso por el cuadrado de la longitud en metros. Un valor superior a 25 indica sobrepeso. Si tiene sobrepeso, puede sufrir de una acumulación de grasa alrededor de la garganta que la hará demasiado estrecha y puede provocar ronquidos.

El sobrepeso le hace roncar

3. El paladar

Un paladar demasiado débil, demasiado largo o demasiado grueso y / o una úvula demasiado larga

4. Amígdalas

Las amígdalas agrandadas pueden causar ronquidosAmígdalas demasiado grandes (especialmente en niños), lengua demasiado grande, mandíbula inferior empujada hacia atrás, cuello corto y grueso. Todos pueden provocar ronquidos.

5. Relajación muscular

Relajación muscular como resultado de pastillas para dormir y tranquilizantes, otras medicinas para dormir, alcohol, fatiga…

6. Dormir boca arriba

Esto causa que el velo del paladar, la úvula y la lengua caigan hacia atrás.

7. Irritación continuada

La irritación continuada de la garganta causada por el fumar o la acidez estomacal puede espesar la pared de la faringe y hacer que el pasaje sea más estrecho

8. Respirar por la boca

Respirar por la boca conduce a una boca seca y aumenta el riesgo de roncar. Además, respirar por la boca reduce la ingesta de oxígeno y es perjudicial para los dientes.

9. Vías respiratorias estrechas

Una cavidad nasal demasiado estrecha o congestión nasal debido a hinchazón de la mucosa nasal (en el caso de resfríos y alergias), por pólipos (son bultos de la mucosa nasal llenos de líquido) o por la inclinación del tabique nasal, por lo que se crea una presión de aire demasiado baja en la faringe al inhalar.

¿Qué puede hacer usted mismo contra los ronquidos?

Cambios en estilo de vida

Con las siguientes medidas, está trabajando en un estilo de vida más saludable que lo haga menos propenso a roncar e incluso a dejar de roncar.

  1. Evitar el consumo de alcohol desde dos horas antes de acostarse.
  2. No consumir una comida pesada justo antes de acostarse.
  3. Dejar de fumar.
  4. Esforzarse un buen peso corporal, comiendo sano y haciendo suficiente ejercicio.
  5. Intentar proporcionar un estilo de vida regular, donde ya no se necesitan los somníferos y los sedantes.

Productos antirronquidos ¿Qué funciona y qué no?

Además de cambiar el estilo de vida, existen varios productos en el mercado que ayudan a reducir el ronquido o incluso a resolverlo por completo. Estos medios han sido ampliamente probados y proporcionan los siguientes resultados:

Cojín anti ronquidos

Alrededor del 50% de los roncadores obtienen más aire mientras duermen cuando usan una almohada anti ronquidos (fuente: asociación de consumidores). Para la posición posterior o lateral, la almohada tiene lados diferentes. Esto puede ser difícil si cambia la posición para dormir. La almohada crea más espacio entre las membranas mucosas de la garganta y, por lo tanto, el ronquido puede disminuir o incluso desaparecer.

Ventajas: puede proporcionar más aire para el roncador.
Desventajas: al cambiar de postura ya no funciona.
Precio: desde 60 euros.

Correa trasera anti ronquidos

Cuando se tumba de espalda mientras duerme, la correa de la espalda emite vibraciones sutiles y lo pone de costado. Este producto puede dar buenos resultados a los roncadores que duermen boca arriba. Puedes probarlo para ver qué altura de la espalda funciona mejor.

Ventajas: puede funcionar especialmente cuando el roncador tiene la costumbre de dormir boca arriba.
Desventajas: despertar de las vibraciones (también el compañero). Largo tiempo de carga. Caro.
Precio: desde 115 euros.

Tiras de garganta anti ronquidos

Las tiras de la garganta se colocan contra el paladar antes de acostarse. La garganta es lubricada por la sustancia activa, causando menos vibraciones y reduciendo los ronquidos. La vibración de los tejidos blandos en la garganta causa un ronquido. De los 3 probadores, 1 mujer ha salido muy entusiasta: ‘funciona y me mantengo sexy’. Un probador masculino sufre de una sustancia viscosa en la garganta. El tercer roncador reporta alguna mejora. El paquete es suficiente para 14 noches.

Ventajas: sigues siendo atractivo, el ojo también quiere algo. Precio favorable.
Desventajas: desarrollo de moco en la boca.
Precio: desde 8 euros.

Pulsera anti ronquidos / reloj

Este brazalete se usa como un reloj de pulsera y emite pulsos eléctricos en el momento en que el brazalete percibe sonidos de ronquidos por encima de 65 DB. De acuerdo con roncadores, ajustar los pulsos eléctricos es una gran molestia y hace que uno se despierte o no sienta nada. Los resultados son francamente tristes.

Ventajas: fácil de llevar.
Desventajas: no funciona y, por lo tanto, no es una buena opción.
Precio: desde 25 euros.

Dilatador nasal

El dilatador nasal de antironquidos experto mantiene la nariz abierta y evita la respiración por la boca. Está disponible en diferentes tamaños, desde pequeños hasta extra grandes.

Ventajas: más del 50% de los usuarios experimentan más aire mientras duermen.
Desventajas: puede causar un ruido chirriante por el roncador que te hace despertar (también el compañero).
Precio: desde 15 euros.

Los dilatadores nasales no eliminan la causa de los ronquidos, pero ayudan a mejorar la respiración

Parches nasales anti ronquidos

Los parches anti ronquidos mantienen la nariz abierta como los esparcidores nasales y proporcionan más aire. Este producto ha sido probado extensamente entre roncadores y el 70% de los evaluadores dicen que reduce los ronquidos pero no desaparecen.

Ventajas: a un precio atractivo, da más aire.
Desventajas: los ronquidos no desaparecen.
Precio: desde 15 euros.

Estabilizador de lengua anti ronquidos

Un estabilizador de lengua no elimina la causa de los ronquidos pero funciona muy bienEl estabilizador de lengua asegura que su lengua no pueda caer hacia atrás. Para más del 80% de los roncadores, este producto es efectivo.

Ventajas: funciona para la mayoría de los roncadores.
Desventajas: uno tiene que acostumbrarse, por la mañana a veces la lengua puede estar sensible.
Precio: desde 30 euros.

Correa anti ronquido

Ninguno de los roncadores en los que se probó este producto se benefició de la correa anti ronquido. La idea es que esa correa mantendrá la boca cerrada mientras duerme para que pueda respirar por la nariz.

Ventajas: ninguna.
Desventajas: no funciona.
Precio: desde 34 euros.

Férula antirronquidos

La férula antironquidos no elimina la causa de los ronquidos pero funciona muy bienPara el 90% de los roncadores, una férula antirronquidos es una solución efectiva. Esa férula empuja la mandíbula inferior hacia adelante levemente, abriendo la vía aérea. Este soporte también se llama DRM: Dispositivo de Reposicionamiento Mandibular.

Probado científicamente

La férula antirronquidos es un aparato ortopédico para el tratamiento del ronquido que ocurre tanto a nivel del paladar blando como de la úvula y en el nivel de la parte posterior de la lengua y la laringe. La férula antirronquidos garantiza que la mandíbula inferior no pueda retroceder mientras duerme. Debido a que la lengua está pegada a la mandíbula inferior, la lengua también permanece en su lugar y es menos probable que se hunda en la garganta. La vía aérea en la parte posterior de la faringe permanece más espaciosa durante el sueño, por lo que no se producen ronquidos. Con nueve de cada diez personas, la férula antirronquidos es efectiva.

Ventajas: funciona para el 90% de los roncadores, precio atractivo
Desventajas: uno tiene que acostumbrarse, por la mañana las mandíbulas pueden sentirse sensibles, no adecuadas en combinación con dentaduras
Precio: desde 30 euros

Una máquina de presión positiva conínua (CPAP) es una solución efectiva contra la ronca

Bomba de aire (CPAP)

CPAP (la presión positiva continua en la vía aérea) es un tratamiento muy efectivo para personas con problemas de ronquidos y apnea del sueño. La CPAP respira continuamente aire en el tracto respiratorio durante el sueño, bajo presión, a través de una máscara nasal y / o boca a través de la cual las vías respiratorias permanecen abiertas.

Ventajas: este dispositivo funciona para casi todos los roncadores
Desventajas: hay bastantes. La máscara es incómoda y restringe la libertad de movimiento. También puede afectar negativamente la intimidad con la pareja. La mayoría de los dispositivos CPAP hacen ruido, lo que puede causar que las personas duerman sin descanso. El dispositivo también es caro
Precio: desde 250 euros

Conclusión

¿Ronca? primero asegúrese de saber si padece apnea del sueño o si es principalmente un ronquido primario. La apnea del sueño es particularmente molesta e implica riesgos para la salud.

¿Tiene sobrepeso y / o fuma? Entonces haga algo al respecto. Demasiado alcohol también promueve los ronquidos. Acuda a un dietista y / o gimnasio y trate de deshacerse del hábito de fumar con ayuda. Puede complementar sus intentos de pérdida de peso y una vida más sana con la compra de un producto antirronquidos. En nuestra tienda encuentra producto con un alto nivel de efectividad y bajos costos.

¿No sufre de obesidad? ¿No fuma? ¿Bebe muy moderadamente, pero sigue teniendo ronquidos? Entonces la posibilidad es (muy) alta de que los ronquidos sean hereditarios. El tamaño de la laringe, por ejemplo, está genéticamente determinado y puede ser de tamaño pequeño para que pueda reducir las vías respiratorias en la relajación muscular que se produce durante el sueño. En ese caso, puede probar un producto anti-ronquido y si eso no ayuda, un procedimiento de cirugía médica es una solución.

Haga algo acerca de sus problemas de ronquidos y ría más durante el día.

Las causas de los ronquidos son muy diversas

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