¿Cantar ayuda contra los ronquidos?

Cantar es un ejercicio bueno para no roncar

¿Ronca usted o su pareja? ¿Y roncas todas las noches, en otras palabras, eres un roncador crónico, o solo roncas de vez en cuando? Para ambos grupos, cantar puede ayudar contra los ronquidos. Antes de inscribirse con entusiasmo en una compañía de canto o coro en el vecindario, primero explicamos por qué el canto puede reducir los ronquidos y cómo el canto encaja en una variedad de remedios para no roncar.

Los estudios en Gran Bretaña han demostrado que los ejercicios vocales diseñados por un director de coro han ayudado a reducir significativamente los ronquidos de un grupo de participantes en el programa.

Este ensayo clínico, creado por Exeter University y Royal Devon & Exeter NHS Foundation Trust, ha demostrado que hacer ejercicios vocales puede fortalecer ciertos músculos de la garganta y así aliviar los ronquidos. Incluso en roncadores que sufren de una forma más o menos grave de SAOS, el llamado síndrome de apnea obstructiva del sueño, que deja de respirar durante el sueño profundo, se observó una mejora en la calidad del sueño y los ronquidos se produjeron en una forma menos severa.

A continuación se encuentran algunos enlaces a la información más importante en este artículo:

Cantar es divertido y ayuda a evitar los ronquidosLa relación entre cantar y roncar

El ronquido y la apnea obstructiva del sueño pueden ser el resultado de los músculos débiles del paladar blando y la parte superior de la garganta (los músculos de la garganta). Durante el sueño, los músculos se relajan en el cuerpo, y también lo hacen los músculos de la garganta. Al hacer ejercicios vocales, los músculos de la garganta se vuelven más fuertes, por lo que se relajan menos durante el sueño profundo.

Los ejercicios de canto de cantantes profesionales también están destinados a fortalecer los músculos de la garganta con el fin de un mejor control de la voz. Estos ejercicios de canto también son útiles para el alivio de los ronquidos. El estudio surgió a través de una colaboración entre la directora del coro Alise Ojay y el médico otorrinolaringólogo Malcolm Hilton en el hospital de Exeter.

Roncadores con y sin clases de canto, las pruebas clínicas entre 60 roncadores y 60 no roncadores

Alise Ojay fue informada de que los miembros de su coro con problemas de ronquidos habían comenzado a roncar menos, y los propios roncadores sospechaban que esto posiblemente estaba relacionado con la realización de ejercicios vocales. Ojay se puso en contacto con el médico de KNO, Hilton, del hospital en Exeter, donde Hilton decidió, en colaboración con Ojay, realizar una prueba clínica con un total de 120 participantes. Los resultados demostraron ser muy interesantes.

Para la prueba clínica, el equipo recolectó 60 roncadores crónicos y 60 personas con una forma leve de apnea del sueño (de 5 a 15 respiraciones por hora) hasta la apnea del sueño moderado (15 a 30 respiraciones por hora).

Los participantes en la prueba fueron seleccionados al azar, pero con representación proporcional de los grupos, para participar o no participar en el programa con ejercicios de canto. Los ejercicios tuvieron que ser seguidos por 3 meses. El programa de ejercicios consistió en un conjunto de 3 CD de escucha con un programa diario de ejercicios de aproximadamente 20 minutos. Los resultados fueron particularmente interesantes.

Los ejercicios no fueron difíciles y el 70% de los participantes en el grupo de canto que tuvieron que realizar los ejercicios tuvieron éxito durante el período de prueba de 3 meses para realizar los ejercicios casi a diario.

La prueba de que cantar ayuda contra los ronquidos

Los resultados de la prueba mostraron que los ejercicios diarios de canto reducían el volumen, la frecuencia y la gravedad de los ronquidos y también mejoraban la calidad del sueño. No se produjeron mejoras en el grupo de control donde no se realizaron ejercicios de canto.

Un nuevo tratamiento contra el ronquido ve la luz

Por lo tanto, se puede agregar un remedio fácil y divertido al arsenal de posibles tratamientos para el ronquido, es decir, hacer ejercicios vocales. Buenas noticias para los roncadores y fáciles de combinar con otros remedios contra el ronquido, como reducir la obesidad y dejar de fumar, por nombrar algunos.

Roncar y el riesgo de problemas cardíacos

Millones de personas se ven afectadas por los problemas de ronquido. Los ronquidos que no involucran apnea del sueño pueden no ser una afección potencialmente mortal para la mayoría de las personas, pero los ronquidos interrumpen vidas y los pacientes a menudo requieren consejo médico.

Sin embargo, la apnea obstructiva del sueño (AOS) es potencialmente mucho más grave. Puede causar que las personas dejen de respirar durante el sueño profundo y puede reducir significativamente la calidad del sueño con consecuencias potencialmente adversas para la salud.

Se realizó un estudio reciente sobre la relación entre la apnea del sueño y las enfermedades cardiovasculares en 10.701 personas con problemas de ronquido. Los resultados se presentan en el Journal of the American College of Cardiology.

Los pacientes han sido seguidos durante más de 5 años y el estudio ha demostrado que los pacientes que padecen apnea del sueño moderadamente obstructiva, en que el roncador deja de respirar 15 a 30 veces por hora, tienen un mayor riesgo de paro cardíaco repentino que ocasiona la muerte.

También se supone que la apnea obstructiva del sueño puede provocar un aumento de la presión arterial y un mayor número de accidentes de tráfico.

Conclusión

Parece increíble, pero las pruebas demuestran que el canto tiene un efecto positivo en los problemas de los ronquidos. Cantar entrena los músculos de la laringe, los hace más fuertes y, por lo tanto, menos susceptibles a las vibraciones que producen el ronquido. Una nueva terapia ve la luz.

Haga algo acerca de sus problemas de ronquido, verá el día con una sonrisa otra vez.

cante y olvídese de los ronquidos

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